冥想的时候，主要是观想人体的经络系统，然后人体的经络系统中找到肚脐中的经络系统，最后找出肚脐中经络系统的初始位置——丹田，将丹田找出来之后，就利用自己的‘精’神能量在丹田这个初始位置中融合身体能量提取查克拉，记住‘精’神能量和身体能量的融合比例是1：1。在丹田那里将查克拉提取出来以后，将提取出来的查克拉沿着经络系统游走全身。游走完毕后，再控制着查克拉返回丹田，撤去对查克拉的控制。还有就是，第一次提取查克拉时只提取微量的查克拉。一郎，听明白我说的内容了吗？”
“嗯，红姐姐，我听明白了。”
“好，那你现在就冥想吧。”
将夕日红讲述的内柔再回想一边，日向一郎就结跏趺坐，进入了冥想状态。
由于再次有冥想有主要目标，所以日向一郎在冥想中很快就观想出了全身的经络系统，在按照夕日红所说的重点关注肚脐位置，所以很快就在肚脐位置中找到了经络系统的初始位置——丹田。
找到丹田后，日向一郎发现自己的丹田里生机盎然，在脑海的观想中，丹田的‘色’彩鲜‘艳’而明亮，好似一颗初生的太阳。
“这是就查克拉容量是10的丹田吗？看来还真是