“我先给你们介绍这些器具，并且告诉你们他们都是如何使用的，不过在这之前，我需要你们先排成两列纵队，来你们按照大小个，排在我跟大哥的右边，以此类推……”
“以后这是队列了，听明白了吗！”杜雨晖喊道：
“听明白了！”
“好不错声音洪亮，一看是能吃饱饭的，下面介绍器具，这是哑铃，看到了吗！这样使用，刚子你一定要记住，6到8岁的，一次做10下，8到10岁的一次做20下……”
“这是跳绳，不分年龄大小，按照50个一组开始，每天总数只要跳1000个，随着时间的推移，一口气要跳300个，然后一天的量要增加到3000个以，这些都要分组完成不用太着急……”
“这是练习力量的杠铃……这是练习拳击的木质……”杜雨晖给刚子他们讲解了自己打造出来的这些训练器具，差把后世练兵的方法直接搬过来了，当然了杜雨晖知道他们还小，所以不能着急，让他们在长身体的时候，先增加体力跟耐力，还有肌肉等等，15岁以后，按照部队的训练方式展开也不迟，毕竟自己还不到15岁呢！
“狗子，你这让小红他们也跟着训练干啥，他们是女孩子，能帮忙把家里活计干