着前一段时间体能训练的加强，他的手脚协调程度又不够了。说白点就是，投篮总是有点过，打铁的水平蹭蹭往上窜。这时候就需要通过大量的投篮来固定动作。
前两年包一凡在高中的时候，教练还是水平不错，没有让他进行过多负重练习和超量训练，毕竟那时候还是长身体的时候，需要科学均衡的训练模式。如果操之过急，小则影响身高发育，导致发展空间受限；大则形成疲劳伤病，竞技水平不进反退。
大学之后的段时间，包一凡身高发育基本摸到了优秀篮球运动员的后脚跟，可能还有强势继续攀升的趋头，所以包子的训练强度和对抗强度都较原来提高不少。如果说原来是启蒙阶段，那b这段时光才是他的训练阶段，是他腾飞的跳板。
作为一名年轻队员，快速融入球队的最好办法就是抢着干脏活累活，盯防、抢板、抢断、传球，这都是费劲不讨彩的活，核心球员当然也能做而且可以做得更好，但是作为一名队员，体力是有限的，所以核心球员需要将更多的精力放在投篮得分上，这样才能保证球队的成绩。
包一凡现在做的工作，第一步就是先能上场，管他是抢篮板还是擦地板。进攻再牛逼的球员，如果上不了场，那也是白给。这点包子已经做得不