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从萧然来到郊区的时候，训练已经开始！
从如何下水，到游泳动作的改变，李铁手把手的教导，一旦出错，迎接萧然的就是一顿怒喝，甚至有时候还要挨揍。
萧然心里那个气啊！可是他又打不过李铁，而且也被他训斥出火性，不就是被阉割版铁人三项吗！
我就不信我连这个都完不成！
水中，萧然一边游泳，李铁一边在岸上大喊：“你记住！游泳的动作技术和体能是相辅相成的！良好的动作技术可以让你游泳的效率提高！但是良好的动作也需要体能的位置！如果你的体能不过关，前面的动作哪怕再好，后面姿势走样了，一样会成为失败者！所以！从现在开始，你要连续游五千米！放心，你要是溺水了！我会把你的尸体清理干净送回去的！”
萧然猛地停止游泳，踩着水指着李铁大骂：“你丫个死变态，你不是应该说你会来救我的吗？你这样是给我压力！有压力我怎么训练！”
李铁第一次哈哈大笑：“小子，你记住了，从现在到比赛开始，你只有一个月的时间！准确的说，去除比赛前的准