的内功心法，正是传自于全真教的全真大道歌。号称行、走、坐、卧，包括睡觉都能够练功。
这让曹旭感到不解，真气是人体精神力量和精血元气混合炼化后的产物，全真大道歌一天十二个时辰不停息的练气，这消耗的能量从哪里来？
人每天需要进食，需要休息，就是要恢复精力，补充能量。
当即向三位师叔讨来全真大道歌，一番研究后，曹旭才明白，全真大道歌是通过节流的方式，将一个人每天活动过程之中，无意识向外发散的能量收集起来，转化为真气。
曹旭将全真大道歌反复诵读，尽心参详其中的奥妙。
作为昔日全真教的立教根基，修炼全真大道歌必须心无旁骛才有大成就。郭靖生性质朴，赤子之心，练功时更是心无旁骛，得到全真大道歌的真传，切合真意，所以短短两年就有了深厚的内力根底。
“没想到我也干了那买椟还珠的蠢事。”曹旭哑然失笑。
全真大道歌是王重阳为全真教普通弟子所创立的内功心法，适应面更广，发展潜力也更高。郭靖就是以此为根基，而后兼修九阴真经，降龙十八掌，一步步迈上武道巅峰。
没有全真大道歌作为中枢，讲究以柔克刚、以阴胜