同的肌肉部位。
第一个项目是最常见的负重深蹲，可以说是锻炼大腿肌肉的王牌动作，也是短期内可以迅速见效的一种训练方式。
主要的作用是增强骨头，韧带以及横穿下半身的肌腱。
以前有一种说法是NBA球员不做负重深蹲，因为这个动作会损伤膝关节，其实这种说法是以讹传讹。
有一句非常著名的话是从训练馆的训练师嘴里说出来的：“全场48分钟，你不可能永远有触球的机会，但你无时无刻都得需要你的双腿！”
这句话的潜台词是在变向说明对于NBA球员来说，下肢力量也应该比上肢力量更重要。
而任何练下肢力量的人，都不可能跳过负重深蹲这个环节，没有这个环节，其他的项目根本做不起来。
可以说负重深蹲是巩固下盘最基础的动作，就好像是起房子打地基需要打桩机一样，对于下肢力量的锻炼，负重深蹲就是最好的工具。
至于这个动作会损伤膝关节，更是胡说八道！只有不标准的负重深蹲动作才会损伤膝关节，而这样的情况通常也只会出现在运动爱好者的身上，真正的运动员，他有专业的训练师在旁边盯着，时刻都会监督着动作的标准性，根本不需要有这