眠补充体力！
下午的训练从三点开始。热身之后，腿法、膝法训练，膝腿攻防训练，步法训练。脚靶和沙袋训练，三分钟一组，共三组。
两个小时，还好慕雨搏练习跆拳道有着坚实的腿法基础，现在虽然是转型，却并没有拳法那么吃力！倒是50个引体向上、150次仰卧起坐、10分钟的跳绳让他吃尽了苦头。
六点之后晚餐和休息时间，慕雨搏按照赖皮陈给他制定的食谱用餐，感觉还不错，就是价格有点昂贵。
八点到九点，虽然只有一个小时，但却是最为难熬的一个小时。这个时间段主要是增加力量的课程，作为一个搏击手，你不仅要有娴熟的技术，还必须具备强大的力量。有的搏击手一拳挥出一腿踢出往往能达到KO的效果，除了击打部位得当，当然是拳腿的力量了。
双臂卧推哑铃俯卧撑，腿部负重深蹲，一天的训练下来，当慕雨搏支撑着洗完澡躺到床上时，他真的是丝毫不想再动了。
腿上还好一点，毕竟跆拳道就是练腿，倒没什么。关键在于胳膊，超负荷高强度的训练，使得慕雨搏的胳膊出现了浮肿和擦伤，手腕酸痛，根本抬不起来。
上好了事先准备的药膏之后，慕雨搏沉沉睡去，不用担心明天的训练