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“很好，没有人在规定时间以外跑完，这说明，我给你们的时间多了，下一次，你们的时间限制是13分钟！”乔丹环视着我们一行20人的学员们。五千米的距离不算是长跑，但是跑完这五千米有些气喘吁吁是难免的。
“我知道现在你们想让我教你们怎样把球放入篮筐。但是，请你看看你自己的样子，身体弱的像娘们一样。所以今天上午，我们首先要进行的是上身力量训练。兔崽子们，给我睁大你们的眼睛看仔细了！”乔丹先是拿起一个篮球投进，但是很明显今天上午我们是没有办法接触篮球了。
在训练馆的空地上已经摆满了训练器材，主要是哑铃。乔丹走到一个仰卧椅跟前，平躺在上边。乔丹左右手各自拿起一个哑铃，我看到每个哑铃都是2个大片一个小片，目测每个大片有20公斤重，小片有10公斤重，也就是说哑铃的总重量达到了100公斤！乔丹将哑铃置于肩部，掌心朝上然后开始上推哑铃至手臂伸直，停顿片刻后缓慢将哑铃放下，上推和下降时哑铃的轨迹都成弧形。