来时相比，已经有了长足的进步，希望你回北京之后能够坚持训练。
强度可以适当降低，毕竟你每天还要上学，精力有限，这样长期训练下来，相信你的实力很快就能超过你的这些师兄弟们。
但是也不可操之过急，千万不敢贸然给自己加量，现在的量就很合适，再大就会影响你的身体发育了。
你回去之后严格按照师傅的安排进行训练，不能懈怠但也不能冒进，有什么问题就及时的向师傅反应，相信咱们师徒二人能够找到好的解决办法。
这是我给你制定的下一阶段的训练计划，带着回去好好看看，就依照这上面的安排进行训练吧”
说着就递给了陈胜一本训练大纲，陈胜接过，向着自己的师傅表示了感谢。
这些事情安排完之后，陈胜就准备离开师傅家，回自己爷爷家了。
离开之前，特意去看了自己的师娘，向师娘告了别；接着就去找了林丽告别，俩少男少女又在一起说了一会的悄悄话，陈胜才从师傅家里离开，回了自己的爷爷家。
这是的陈胜爷爷年龄已经很大了，而且经过陈军去世的打击，身体也一天不如一天，非常的显老。
陈胜回到爷爷家中，就一直陪着爷爷。
老