一周，每天的早晨起来都是十公里的负重长跑，回来之后歇息一会，就开始接下来的训练。
白天上午都是套路的拆解，同门之间的相互拆招、喂招，下午也多出了很多的力量训练，到了晚上，还是要在力量房里面待上两三个小时，然后就是两个小时时间的观看其他门派无数的视频资料，一边看，师傅在一边讲解着所放映内容的特点以及应对思路，大家的都精神高度紧张，一点都不比体能训练轻松。
晚上睡觉之前，都会是同门之间做相互的按摩放松，让紧张了一天的肌肉得到放松，休息一晚之后，又要面对第二天同样沉重的训练任务。
但是这样的训练效果非常显著，所有人都取得了长足的进步，尤其是大量的视频资料，让大家都逐步了解了自己即将面对的对手的情况，心中也都有了自己的应对方案。
一个星期的时间过得很快，出发去北京的日子很快来临，之前一天，师傅调整了训练量，为调整好大家的状态，将训练量降了下来，好好地恢复了一个晚上，到了今天，所有的人都是精神饱满的状态，自信的面对着即将到来的武林大会。
今天出发去北京之后，先是在之前预定好的酒店里住下，明天大会正式开始，大家再一起从酒店出发，到位于首都