新式训练的第一项是太极拳。
从力士到灵士，人人都得修习且务必精通。虽然对劲士知士灵士们，提升功力没多大效果，但是对平衡身体经脉极为重要。变相地，就是增加潜力，延长寿命。所以尽管看起来无用，但得知效果后，人人全心以对。
对于力士，则是晋升劲士的捷径，那就更不用说了。
不过，此太极非彼太极，乃水中太极。
云凡命人挖掘了大量游泳池，一人多深，长宽一百多米。用钢筋水泥铺好，底下均匀埋下大量磁石。
将水放满，参训者轮流在水中修炼太极。在小腿和手臂上绑缚铁筒，既增加负重，又便于在水中站稳。口中含一根通往水面的细管以呼吸。
柳勇很不理解云凡为什么费这么大力气，建造这儿戏似的东西。
云凡解释道：“爷爷，这可不是儿戏，这东西对修炼大有裨益。
力士进阶劲士，向来是修炼途中的大槛，因为人们极难产生气感。
现在有太极，因为要求不是那么苛刻，似乎变得容易了一些，但还是有很多人感应不到内劲。
这水下太极就不同了，可以大大提升修炼者的感应能力。
太极看似轻柔，却讲究蓄劲。凭空而