元平十二年八月二十八日，住在五羊村山上的严礼强早早起了床，开始了自己一天的忙碌和准备。
上一次的这一天，严礼强是与石达丰一起过的，两个人约着在平溪城中逛了差不多整整一天，而这一次，因为昨天严礼强刻意和石达丰报道的时间错开了，所以两个人昨天没有遇到，自然也没有做邻居，石达丰估计还是住在三元街附近，而严礼强则住在了城外的五羊村，所以今天的时间，也就彻底空了下来，没有人来打扰，彻底属于严礼强。
严礼强早上醒来的第一件事就是早课。
所谓的早课，是严礼强为自己制定的今后每天早上起床后修炼的内容，暂定为一遍眼功一遍耳功，然后三遍易筋洗髓经，雷打不动。
为了在最短的时间内进阶武士，拥有更强的实力，严礼强必须抓紧易筋洗髓经的修炼。
易筋洗髓经的修炼的不挑地方，也不挑时间，只有有个两平米的空间，在房间里就可以修炼，出于谨慎，严礼强已经习惯了在暗室或者是房间里修炼这门秘法，而且每次修炼之前，严礼强都会先让自己安静下来，在房间里闭上眼睛，用他的灵觉仔细感悟和体会一下有没有被人窥视，如果没有，这才开始修炼易筋洗髓经。