“两条手臂，胳膊，肩膀要在一条线上，腿是一张弓，腰是一张弓，手是一张弓，要三弓合一，腿力，腰力，臂力上来了，开弓才有力量，才能及远，射的准，这是弓道的基本功……”弓道社的箭场上，化身魔鬼教练的严礼强手上拿着一根白蜡木的棍子，一边大声的说着话指点着旁边那一个个在咬着牙艰苦训练着的弓道社学员，一边在那一排排的弓道社的学员之中走动着，看到谁有问题，就用棍子敲点一下。
此刻在箭场这里的弓道社学员将近有一千人，其中有一半，都在以弓步的姿势站在地上，两只手抓着两块铁，一个个肩膀上还平平的放着两块红砖，以拉开弓箭的的姿势平举着，在汗流浃背的保持着这个姿势——手上的铁块不能放下来，肩膀上的砖头也不能掉下来。
这样的训练，对弓道社的学员来说，每日都有一次，一次最少一个小时，也就是半个时辰，在这样的训练之中，只要身体一保持不住这个姿势，手上或者颤抖一下，放在这些学员们肩膀上的两块砖头就会掉下来，为了不让肩头上的砖头掉下来，所有人都咬着牙在坚持着，大多数人一天训练下来，两只胳膊都是肿的，特别是刚刚开始的时候，许多人第二天胳膊都举不起来，一个个叫苦不迭。
在这