，紧靠小腹，左足与左手齐起齐落。
左、右手五指俱张开，不可并拢，左手大指要横平，食指往前伸，左、右手大二指虎口呈半圆形。
双目一凝，神 光内敛，两肩根松开均齐抽劲，两胯里根亦均齐抽劲，肩与胯合。
两肘往下垂劲，不显露后肘里曲，不有死弯，圆满如半月形，两膝扣劲，肘与膝合。
两足后跟均向外扭劲，不显露并与两手之互拉相应，手与足合。
肩摧肘，肘摧手，腰摧胯，胯摧膝，膝摧足，身子仍直立，不左右歪斜，心气稳定，心与意合。
双目张开，神 光内敛专凝，意与气合。
气随身体之形式自然流行，不有心御气，气与力合。
肩与胯合，肘与膝合，手与足合，外三合。
心与意合，意与气合，气与力合，内三合。
上下相连，内外如一，内外相合，是为心意**，三体之劲力自生。
看似普通的一站，却是站出了极其玄妙的意境，这就是形意拳之基，或者说内家拳之基--三体式。
三体式拳经吟完，洪文昌已然摆好拳架，刹那间，整个人的精，气，神 ，已至最巅峰状态。