先是拉筋功,接着是震胯功、活腰功,然后是伏脊功、开肩功。
依照“隐士高人”的说法,练拳最容易、最基础的练法是从下从上练,即:
站桩功有了一定的基础,腿力增强之后可以着手练震胯功,经过这步功法的训练,能令人把跨根松开沉下,立身中正,转换灵活;接着着手练活腰功,活腰即是动腰,承上启下,以脊柱为轴,进行全身全身腿足臂手的旋拧带动操作,使人更易协调身形,整合劲力,达到上下相随,全身动作完整的要求;
然后是伏脊功,“伏”是降服,是要把24节脊骨彻底降服,全部松开,劲力节节贯串,特别是腰椎到尾椎这段更要能够充分的折叠;
最后练开肩功,这步训练可以使人身肢放长,把劲力放远,从而使肩关节转换灵活。
如果练拳者能把桩功站出功夫,入静得神 ,再把这五种功法练到圆满,全身劲力整合为一,就算得不到上乘功夫的核心练法,也足可轻易整合劲力,以一当十!
教授完毕这五种功法的练法,“隐士高人”照例传送视频,随意吩咐几句后再次扬长而去。
周林原本是想把自己昨天晚上站桩时的异状说出来,咨询“隐士高人”的意见,但是话到嘴边