：大重量腿举。
拳手必须要拥有强悍的腰腿力量，上肢得尽量避免大力度的器械锻炼，否则肌肉容易僵化，影响速度。腿部则不然，腿部可以经得起折腾，高教练的腿举方法是训练单腿腿举，这样在踢击时可以保持支撑腿的稳定性。
第五样：悬重静止踢腿。
腿部保持踢击姿势，在攻击腿上悬挂杠铃片保持静止，锻炼耐力和力量。
能够看得出来，高教练并没有把打磨技击技术安排在第一位，他想要的目的是把王晋的特点尽量放大，放大他的力量、放大他的爆发力，以后走力量型杀手的路线。
呵呵，于是乎，王晋开始倒霉啦！
和高教练的力度相比，池虎当时的训练就跟玩儿一样，王同学天天累得死去又活来，连皮都脱了三层！他偷偷地给高教练起了个外号：高阎王。
胆敢偷懒？揍！
次数不够？揍！
动作不标准？揍！
重量未达标？揍！
高教练喜欢用一种两指宽的竹条来打人，揍在肉上声音特别清脆，而且一打就会留下一道深深的青紫血印……好吧，这是个变态啊！
说实话，跟着池师兄训练王晋从没想过要悄悄溜