中的八卦掌、太极拳，皆以此桩为基础！”
一边站好桩形，黄飞鸿一边说道：“练此桩功的首要一步，就是要站出‘龙骨’！”
“龙骨？黄师傅，什么是龙骨？”薛黎有些茫然地问道。
“你且如我这般站好！”黄飞鸿随即说道。
“是！”应声的同时，薛黎就学着黄飞鸿的桩形开始站立，两髋内收，下颔微收，头顶似一线悬空。
当然，薛黎做不到像黄飞鸿那样的双手如抱圆球……
“站出此形，即可将脊柱拉伸！”
黄飞鸿紧接着说道：“现在，你可以摸一摸你的腰部脊椎，那里势必已经不再如平常那样的弯曲！然后再摸一摸你的颈椎，就会发现那里有一根大筋挑起！”
“是的，黄师傅！腰部脊椎的确变直了些，颈椎也有大筋突出！”依照黄飞鸿的指示上下摸了摸后，薛黎很快应道。
“混元桩练到一定火候，你的脊椎就会完全化为一条直线！而这，便是‘龙骨’！”黄飞鸿认真地说道，“龙骨一成，你的上身与下身就不会再有断层，全身之力连为一体！”
“如此，你就可以做到‘牵一发而动全身’，或者叫‘浑身无处不弹簧’，用劲当可连绵不绝