拳的时候，要留一部分力防备。这样遇到危险，也能及时变招。然后，你的下盘太不稳了，一钩就倒，这可是体术上的大忌。’泉美写完就举起给佐助看，片刻之后又在上面加了一句：‘另外，这样的下盘还容易被人提起来。’
“那我应该怎么做？”佐助问道。
泉美先写好，然后做出示范：‘双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，双手由环抱变成平摆，手心向下。每天早上练一小时，坚持不懈，就稳了！’
“我知道了！”佐助了然，学着泉美的动作扎起马步来。泉美纠正了几点，见佐助动作十分标准之后，才继续写道：‘那我们继续吧！这个扎马步你早上练。’
“是！”佐助点了点头。重新与泉美对练起来。幸好练功房的地板的榻榻米，摔在上面没那么疼。不然的话，佐助第二天早上还不一定起来。
……
新的一天，宁次依然在金鸡独立，不过这一次扔石子的人变成了雏田和花火。为了保持难度，明镜给两个小丫头准备弹弓，只要对着宁次弹就行了。明镜则利用上午的时间，开始给八云开小灶了。
“那