右肾旋而下右足，由足后反上右胁下，至右手，过肩井循颈入耳至脑后下左耳复过肩井下左手反左胁下腰由左肾下左足，循足上行复还丹田，其间凡身体有颤动之处，则右以左手按之，左以右手按之，其间存想天女按之，但觉两耳如鼓，华池液满，分三次咽下，前后共反复三十六次，功行百日，可颜如婴童! (若心存杂念，则心动而气乱，非但无功，反而会失精失色，面目干涸) 。这第一重，严松练起来还是比较顺利的，他有很好的武功底子，练了白日后果真颜如婴童！
他兴奋的赶紧练第二重，葵花第二重:男子练气，女子练血，气血双修，事半功倍，气盛血亦盛，然终需主练一种，气为导引，血为介质，气血通则人流通不，,正如流水不腐，户枢不蠹，当先令气圆固，存想天女以两手向腰上至颈摩之，气入泥丸，搬运不停，华池之液咽四十九之数，气固而成真。此境界行之久久，可令气化为真.。(若心动，则气散，恐今生难再进一步) ，人的潜能是无限的，不管是好人还是坏人，（一般人能练到第一重，已经可以算是武学奇才了，有几个人能练到颜如婴童，练到此等境界的人往往是世外高人，来无影去无踪，但是严松做到了，难道是他小时候就被净身成太监，体内分泌失调，反倒成