开始滔滔不绝为赵然介绍400米跑特质与运动特点等，赵然则在一旁听的是云里雾里。
什么三磷酸腺苷系统、乳酸系统什么的，各种专家观点。
“现在教你400米的跑法技巧，也就是所谓的分段节奏。”
听到这里赵然竖起耳朵，前面的那些都不重要，这才是重点嘛！
“400米虽然是短跑项目，但也得分段跑出节奏，这样才能提高成绩，我们一般把400米分段为4个400米。”
“首先是第一个，也就是起跑100米，400米起跑是在弯道，出去就要把速度加起来，身体要慢慢抬起，加速的过程里要把自己的速度带起来，至少也要达到极限的90%”
“第二个100米是直道100米，这里起到承上启下的作用，很关键，可以说在这里跑好了就算是成功了，这100米要放松点，注意这里说的是让肌肉放松，而不是让速度减下来，因为前面100米带起的作用，这100米只要跑松点，速度一般是不会变的，也不用刻意加速。”
“第三个100米是弯道，由于前面跑的比较松，所以在进入弯道后就要立马加速起来，过了弧顶后，可以让肌肉放松十米左右，然后再加速。”