复度基本一致，这样你们才有可能跑到终点。”
“而要做到这一点，你们要密切的感受自己的身体状况。感受自己的呼吸，一旦出现呼吸困难胸闷的感觉，你必须减慢你的跑步度，因为此时你的肺部已经出现过度换气现象，不然就会出现肺水肿。”
“还有你们也必须感受自己的心跳，一旦出现心慌甚至心悸，也就是自己能听到心跳的情况，你们也必须减慢度，因为此时你的心脏，在大量的消耗能量，却得不到休息，会出现心脏衰竭的严重后果。”
“最后，你们也要感受整体的消耗状况，其中最重要的感受就是是否感到口渴，不过你们不能等到自己口渴了，才想到喝水，因为那时你们的身体已经是严重的缺水了。我这么说你们可能很难理解，但我要求你们，每跑两公里最少喝一次水。”
……
十六分钟后，他们绕了驻地跑过了一圈，此时三人的脚步还是那么的同步。
又二十分钟后，三人跑完了第二圈，这回度慢了下来，同时三人中的董酌也被拉开了一段距离。
第三圈跑完，董酌实在跑不动了，被拉上了车，只顾着喘气。
第四圈，郝栋也停了下来，毕竟他不是专业运动员，没有受过