是建议购买蛋白粉，优点是见效快，一般一个普通人食用一个月的蛋白粉再配合锻炼的话，很快就会出现肌肉。
但，值得一提的是，这样的肌肉又被称为“健美用肌肉”，属于观赏性质的肌肉。
一般更专业的力量训练师则是制定科学的食谱，史蒂夫在这方面就更专业，以高热量，高糖分，高蛋白的食物为主，少吃多餐，讲究“三分吃，七分练”。
不过，更为科学的增肌不是三言两语就可以说完的，史蒂夫也是简单地说了两句，便配合训练计划给易建联制定了科学的食谱。
增肌不是一个快速见效的过程，而是一段循序渐进的旅程，需要足够的耐心。
易建联自问不是个有恒心有毅力的人，但他一想到任务失败，就要变成易建联的娘们荆灵，再没持之以恒的心也硬是咬牙撑下来了。
大概练了三个星期左右，易建联明显感觉到自己的体格发生了变化，整个人更壮实了不说，整个的肌肉线条也更清晰了。
易建联有再试过85kg的卧推，上一次勉勉强强完成了五个，这一次，已经可以轻松完成8个了。
8个卧推是什么水平?
07年同届的诺阿，在新秀联合试训上也就完