训练的内容包括但不限于篮板后投篮、突破后被强推导致失去平衡之后的投篮、开启詹姆斯上篮能力后跟对手相撞之后的投篮、假动作投篮造犯规之后的投篮等等。
关于这次的训练，谢晨其实已经想了很久，也计划了很久，不过苦于没有时间，所以 也没办法实施。
现在的谢晨远投很厉害，后仰很厉害，各项能力都很出色，在别人眼中已经是完美的球员了。所以谢晨不需要再训练这些，而是转去训练那些没有人会训练的东西。
谢晨把这些进球统称为“不可思议进球”,之所以不可思议，一是因为太难了，二是因为太罕见了。谢晨要把这些在外人看来很难遇到的进球变成常态，他有足够的时间和精力去做这些事。
首先要训练的就是篮板后的投篮，谢晨所训练的位置就是科比投中不可思议进球的那个位置，谢晨也经常会被逼到那个位置，这个位置的投篮看似很难，也的确不容易。但其实训练的多了，还是会有一定的准确率，起码你知道该如何用力，该如何调整弧度。
两个陪练不停地给谢晨送球，谢晨在篮板后面投出一个又一个球，基本上都是投不中的，这两个陪练也很奇怪，为什么谢晨会训练这个位置的投篮。
然后就是被推之后