，全身各处都练得能蓄能发，此为“蚊蝇不能落，一羽不能加”的境界。
外功练到这个层次，内功也差不多练到头了，劲力贯通全身，内脏得到调理疏通，干净整洁，全身筋骨强健，骨髓充盈，牙齿康健，血液质地优良，只要不作死、不遇到意外，活个一百七八十岁轻轻松松。
事实上，现在很多有钱人愿意花钱受苦学古武术和国术，就是奔着长寿去的。
“在太极拳中，这个层次的功夫才是真正做到了‘懂劲’。”
“练习国术就如兵法所言，要知己知彼，所谓‘知己’就是要‘招熟’，从招熟渐渐懂得自己的劲力走向与轻重缓急的把握，从而体悟敌方的劲，做到‘知彼’。古人说‘行家一伸手，便知有没有’就是这个道理。自己的劲走得圆活无碍，则能从对方的举手投足间察知对方的劲力是否圆活松整，能在搭手间知道敌力的大小与走向，那么无论是化解还是反击自然是游刃有余。
‘懂劲’后，通过更进一步的拳术修炼，拳师能在任何时候都能做到不丢不顶，化而拿之，化而发之，物来顺应，随心所欲，因敌变化示神 奇，随势变化而敌莫测。
到了这一步，已经是‘懂劲’的巅峰，再往后，便是玄之又玄的‘神