面每一个俯卧撑几乎都要花上六七秒的时间，甚至是十秒左右，可以说，沐森几乎已经到了极限。
“五十··”沐森几乎是咬着牙，低沉地吼出了这个数，随后整个人便瘫倒在了地上，此时，他感觉两条手臂酸疼无比，但又根本无法动弹，仿佛两条手臂已经不是他的了一般，在地上歇了三四分钟，沐森又挣扎着站了起来。
双臂就那样无力地垂着，沐森便继续开始下一项修行，深蹲训练，可以有效地锻炼腿部肌肉，而且不需要什么手臂，也能够让双手好好休息一下，相较于俯卧撑，深蹲的难度就要小上不少，五十个做下来，也只是让沐森感觉双腿肌肉酸麻而已，但还能保持正常的活动。
接下来就是五千米跑步，对于刚刚做完五十个深蹲的沐森来说，这也是一个比较艰难的训练，双腿因为肌肉酸麻而有些不听使唤，在跑步中，两只腿仿佛被帮了几块重物一般，每一步都感觉到有些吃力，越往后，沐森的速度便越慢。
时间慢慢流逝，太阳也从东方升起，朝阳的光辉下，沐森在树林中慢慢奔跑，那满头的汗水正是他毅力的象征，五千米跑完，沐森可以说两条腿已经完全麻木了，仿佛已经不属于他的了，甚至连站都有些站不稳，最后干脆直接躺地上了。