，分成上下午，上午进行有氧训练和力量训练，下午进行无氧训练！”
易建联接过杰西卡给他写的计划表，密密麻麻，易建联表示，嗯……看不懂：“你还是直接说吧！该怎么做？”
“很简单啊！先上跑步机，今天的有氧训练，我们以lsd跑的方式来进行！”
杰西卡一边说着，一边在旁边打开了跑步机，易建联在上面跑了没几秒，低头看了一眼速度：“这也太慢了吧？”
“很正常啊！Isd，就是长距离的慢跑，帮助你提升肌肉耐力的，你先这样跑着吧！我不喊停，你可不能停啊！”杰西卡说完便找了个长椅坐下了。
“跑多久啊？”易建联回头看了一眼杰西卡。
“嗯，至少也得两个半小时吧！”
“啊？”
***
“这么做真有用吗？”易建联还是第一次对杰西卡的训练方式提出质疑，关键是这跑得也太慢了，一个多小时，他愣是没感觉到有多累。
“呐！”
杰西卡不知道从哪里拿出了笔记本，放在了跑步机前，上面就有关于lsd的介绍。
“消除肌肉疲劳，提高代谢，降低伤病，增强心肺功能！有这么神奇